może tak być zakładając, że gainer jest właśnie w tych okresach najbardziej potrzebny, natomiast ja biorę kreatynę po treningu i uważam, że jest lepiej, ale może być i przed jeśli chcesz.
Ale to gainer jest. No tam pisze z tyłu Nam chodziło, że nie warto suplementów kupować a nie odżywek. Ja bym Ci rodził ułożyć diete, potem dopełniać ją gainerami (zapychać braki). Po treningu możesz np Gainera przywalić. Ułóż sobie naprawde porządną dietkę, dobrze rozłóż tłuszcze (tran, oliwa), kup sobie chociażby jakąś multiwitamine do picia, [...]
lepsze jest biało.gainera sobie zawsze można zrobić.do cp możesz mono dożycić rano i po treningu.hmb jeśli już masz to koło 3gdziennie łykaj.a i jeszcze sie do odżywiania udaj, bo jeśli sie pytasz czy lepszy gainer czy biało to pewnie dietka kuleje.
trec kiepska firma lepiej bys wzial cos lepszej no ale jak juz to tak jak wyzej a gainer nie wiem ile wazysz ale 100g miedzy posilkami i 150g po treningu.
I Śniadanie: płatki z mlekiem , 1 kanapka z srem (więcej rano nie zjem) II Śniadanie: 3-5 kanapek z wędliną lub serkiem III Posiłek przed treningiem: ryż, tuńczyk,kukurydza,cebula,majonez (taka sałatka) lub makaron z ............. <---- no właśnie z czym?? IV Posiłek po treningu: kurczak z ryżem lub makaronem V Kolacja: płatki z [...]
[...] wziąśc stacka jakiegoś. Przed treningiem: No-shotgun, No-xplode, Blast z Fizogena Przed treningiem dodatkowo Bcaa Xtra, beta-alanina np. z Activlaba witaminy i minerały i omega-3 z olimpa Dobre białeczko (może być ostatnio wypuszczone dla sfd nawet) albo gainer np. GainBody machine man. Jak widzisz wszystko zależy od kaski i można się bawić.
Witam A może zrobisz tak: I 6:30 -płatki owsiane -jajka -owoc II 10:00 -chleb razowy z piersią z kurczaka -orzechy -warzywa III 13:30 -pierś -ryż brazowy -oliwa zoliwek -warzywa Trening 15:30 Bezposredni po treningu gainer IV 18:00 -pierś -ryż -warzywa V 21:30 - Serwatka - twaróg półtłusty
Nie mam przekonania do hmb wiec tego nie polecam. Co do tego dolozyc? Carbo (po treningu), glutamine. Jezeli twoj znajomy ma niedobory w diecie, to do tego jeszcze bialko i gainer. Veron
dt-rano lub po treningu 5 gram mono, przed treningiem cp. dnt-5 gram mono wystarczy. witaminy do sniadania, bialko i gainer wedlug brakow w diecie. weider mega mass 4000 to lipa.
A sorka, nie zauważyłem. Ok, po treningu gainer. Pierś z kurczaka ok, jednak są inne źródła białka, które powinieneś uwzględnić. Warzyw zdecydowanie za mało.
tak jak Byk mowi- na 1 miejscu bialko oraz moze byc gainer czy wlasnie carbo- mozesz mieszac Carbo z bialkiem w ilosciach i proporcjach ktore akurat potrzebujesz skoro masz 300 gram kreatyny to jest to 60 porcji a wiec starczy Ci na 60 dni- bierz 5 gram w nietreningowe na czczo oraz 5 gram w treningowe po treningu jezeli masz kase na glutamine to [...]
kreatyne ultimate 300g 5g po treningu a w dzi nietreningowe albo rano na czczo albo o tej samej porze co w treningowe z glukozą lub rybozą lu carbo gainer dobrze bierz 3-4x50g dzinnie i do tego dokup jeszcze białeczko może być ovopol
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeśli zmieścisz się w bilansie to po treningu tak na noc nie. Tylko po co? to nie białko tylko gainer Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-03 22:57:44